ال Bulking *التضخيم* او زيادة الكتلة العضلية .
التضخيم مش انك تروح تشيل اوزان وتتمرن مليون تمرين للعضله وتقول انك كده هتعمل تضخيم ، لا خالص
ااحنا لما بنعمل برنامج تدريبي لحد عايز يعمل تضخيم ، خلينا نقول لعضله زي الباي مثلا ، باخد تمرين لكل زاويه ف ٣ مجاميع بأكبر وزن الشخص يقدر يشيله ، لأن بشوف قدامي كباتن بتدي ٢٠ تمرين لشخص عايز يضخم مثلا 😂💔 انت كده هتخليه يختفي وهتعمله over training .
ف التضخيم فكرته ف انك تاخد التمرين الي هتستفيد بيه ف عدد مجاميع متوسط بأعلي وزن تقدر تشيله ، وأهم من ده كله ، طريقه التغذيه ، التغذيه بتاخد نسبه ٥٠ في الميه من التضخيم .
وميجيش حد يقطعلي carb ويقولي اصل مش عايز سكر ف جسمي 😂💔
في حاجه ف جسمنا اسمها هرمون الانسولين هي المسئولة عن تنظيم السكر ف الدم ولو جسمك مخدش كارب ممكن يغمي عليك اثناء التمرين عادي جدا .
ف خرافه التضخيم مش زي منا بشوف خالص ، التضخيم ده ليه Program design معين ومش اي حد يعمله .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق