الناس الي بتتمرن كل يوم وبتتمرن فوق ساعه ونص ومفكره انها كده هتخس ، لا خالص انت كل الي بتعمله انك بتعمل اجهاد عضلي كبير لنفسك ومجهودك هيقل وكل ده هيجي معاك بنتيجه عكسية ، ومش اي حد يتمرن كل يوم ده ال Athletes بس وكمان مش اي حد ومش فوق ساعه او ساعه ونص ..
زي م وقت التمرين مهم ، وقت ال Recovery كمان اهم عشان يبقي عندك طاقه تتمرن وعمليه ال Metabolism (التمثيل الغذائي) تاخد حقها ..
طب اعرف منين انا اتمرن قد ايه؟
في حاجه اسمها Activity level المدرب بتاعك بيحسبهالك ..
وانا هعتبر ان هتكلم عن حد مبتدئ ، يتمرن من ٣ الي ٤ ايام بمعدل ساعه ويعوض التمرين بتغذيه صحيحه 💙
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق