الراحه بين التمارين

 ➰ الراحه بين التمارين ➰

انا بحثت ف الموضوع كتير جدا 🙄

مابين ال ٣٠ ثانيه والدقيقه والتلات دقايق واتنقلت بين الرياضات زي ال Power lifting او رفع الاثقال او حتي الفنون القتاليه 🤸

🔴 توصلت لكام حاجه من الابحاث اللي قريتها هعرضهم حاليا واقول افضلهم 🥊

🔰 راحه من ٣٠ ل ٩٠ ثانيه الموضوع ليه عيوب وليه مميزات 

عيوبه ان صعب تزود اوزان وهتوصل للتعب العضلي بسرعه Muscle Fatigue . 

⁦〽️⁩ جربت النظام بشكل شخصي ف اخر كل مجموعه كان البار بيبقي هيقع عليا😂 .

🔰 راحه من دقيقه لدقيقتين الموضوع ف المتوسط كويس الفنون القتاليه بذات بين كل ماتش والتاني بيبقي في المده دي ف الراحه بس نظرا لان المجهودي الي بيتعمل ف الالعاب دي عنيف بيبقي الموضوع مش كافي .

⁦〽️⁩ جربت الراحه بشكل شخصي مكنتش بزود اوزان عاليه بس مكنتش بوصل للتعب العضلي . 

🔰 راحه من تلات دقايق ل اربع دقايق ودي الراحه الي بيستخدمها بتوع الباور ليفتنج ورفع الاثقال وده من مميزاته انك هتقدر تكسر وزن ومش هتوصل للتعب العضلي والباور هيبقي حلو جدا .

➰وده راجع لسبب علمي وهو ان الجسم بيقدر ف مده الراحه دي ينتج ATP الي هو البنزين بتاع الجسم .

⁦〽️⁩ جربته بشكل شخصي وكسرت الاوزان بشكل ملحوظ

قد يكون من اكبر عيوبه انك هتخلص التمرينه بعد اربع ساعات مثلا😂  .

🔰 في نقطه حابه اتكلم فيها عشان ميحصلش لغبطه المده الصحيه للتمرين هي ساعه ونص بس ده لو هتتمرنهم كلهم وهتاخد فترات راحه بتاعت ٣٠ ثانيه ، انما لو هتاخد فترات راحه زي التلات دقايق ف انت برضه هتتمرن نفس الساعه ونص بس امتدوا علي تلات ساعات عشان فترات الراحه وده منعا لللغبطه 🤸 .

🔰اعمل شير ومنشن لأي حد ممكن يستفيد 🥊