🔥ازاي تعرف ان الاوزان الي بتشيلها في الجيم هتجيبلك اصابة؟!
❗️لو بتعمل اي حركة زايدة عن التمرينة الاصلية زي انك تبقي شايل وزن مثلا وتبتدي تمرجح ضهرك بيه
❗️مساعدة الجسم ليك اثناء الحركه ممكن يضرك اصلا بعدة طرق :
1️⃣يعني مثلا ممكن تعتمد علي عضلة تانية غير العضله المستهدفة ودي ظاهره اسمها Synergistic dominance
2️⃣وممكن تبتذي تلعب بمدي حركي جزئي بشكل دايم علي فترات طويلة ف يقصر عضلاتك ومتبقاش قادر تفرد مفاصلك للاخر
3️⃣ممكن تعمل حاجه اسمها overuse injury ودي اصابة ممكن تجيلك بسبب استخدام زايد لعضلة زي مثلا انك تحمل باوزان مش بتاعتك ع فتره طويله وتلعب غلط لحد م توصل العضله لاخر قدرة احتمالها وتتصاب زي مابيحصل للكتف مثلا
❗️❗️مفيش حاجه اسمها انا بلعب ربع عده عشان بكسر وزن ، المفروض كسرك للوزن يكون زي مابتلعب بالوزن الي انت بترتاح بيه لاننا اصلا بنكسر الوزن عشان عضلاتنا زادت وقوتنا زادت ف الوزن الي شايلينه دلوقتي ذه مش مناسب لينا ومحتاجين نزود ف المفروض نلعب بيه هو كمان صح
🔥بلاش ego lifting احنا بنتمرن عشان عضلاتنا تتمرن مش عشان غرورنا هو الي يتمرن❤️
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق